“Penyebab tersembunyi” dibalik penyakit degeneratif dan berbagai masalah kesehatan lainnya

Bagaimana melawan “penyebab tersembunyi” itu dan mengembalikan kesehatan kita menjadi optimal

Ada sebuah penyebab yang menyelinap di dalam tubuh kita, yang bisa menyebabkan masalah kronis dalam hal kesehatan. Penyebab atau masalah tersebut adalah asidosis.

Asidosis adalah kondisi dimana tingkat keasaman tubuh kita meningkat, baik di dalam darah maupun pada berbagai jaringan tubuh kita. Ketika tingkat pH tubuh kita terlalu rendah, itu berarti asam sedang menyerang hati, otak, sel, otot, tulang, persendian dan setiap organ tubuh kita. Sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti arthritis, kanker, diabetes, penyakit liver, tekanan darah tinggi, depresi, sakit persendian, osteoporosis, masalah pencernaan dan ginja, dan bahkan penuaan dini. Untungnya kita bisa dengan mudah mengenali kondisi asidosis dan membalikan kondisi tersebut.

Kondisi asidosis mempengaruhi seluruh aktivitas tubuh pada tingkat seluler. Mungkin kita masih ingat dari pelajaran kimia di sekolah, bahwa tingkat pH berada pada kisaran 0 – 14. Angka tersebut menunjukan seberapa asam atau basa (bersifat alkali) suatu zat.

How to motivate yourself to workout 20 minutes every day

Jika menjadi aktif dan tetap sehat adalah hal yang mudah, tentunya setiap orang bisa melakukannya...tetapi tidak semua bisa melakukannya. Banyak diantara kita pulang kerumah setelah seharian beraktifitas dan menghabiskan banyak waktu dengan duduk, namun setelahnya tidak memiliki banyak tenaga lagi untuk ke gym atau berolahraga.

Tentunya, semua orang akan mengatakan "make time for what's important to you," but oversimplication does't make the struggle esier. Jadi mari kita break down mental ini dan lebih menyadari dan peduli pada diri (kesehatan). Caranya adalah dengan tetap aktif. Ada banyak pilihan cara untuk tetap aktif dan mendapatkan bentuk tubuh yang shape seperti menerapkan pola latihan daily 20 minute workout yang bisa anda cari tahu lebih detail dengan mengakses apa itu pola tersebut di google.

Jika anda tidak punya waktu untuk datang ke gym setiap hari atau tidak mau dibebanidengan biaya gym yang cenderung mahal. Dengan metode 20 minute of exercise per day to get fit, anda juga bisa mendapatkan tubuh yang shape kapanpun dan dimanapun anda berada tanpa perlu menggunakan alat tertentu untuk berlatih.

Pola latihan ini sudah banyak dikonsultasikan dan dibicarakan oleh para trainers dan fitness expert tentang bagaimana caranya agar bisa tetap aktif setiap hari, yang juga akan membantu anda menjadi lebih kuat dan dengan berbagai variasi gerakan agar tidak akan menjadikan anda bosan untuk melakukannnya. Hanya membutuhkan waktu 20 menit sehingga disebut 20 minute exercise.

Latihannya akan memfokuskan pada seluruh otot sehingga tidak usah khawatirakan mengalami overtraining untuk setiap bagian otot, karena dilakukan setiap hari. Exercise setiap hari memang terkesan menakutkan. Tetapi karena dilakukan dengan durasi waktu yang pendek jadi akan menjadi lebih mudah dari yang anda pikirkan. Olahraga rutin setiap hari juga akan memberi keuntungan sebagai langkah awal untuk kebiasaan yang baik dan selanjutnya akan menjadi jauh lebih mudah lagi ketika sudah terbiasa melakukannya.

Pola latihan perminggu untuk 20 minute exercise bisa dikombinasikan sebagaimana yang anda suka. Jika misalnya anda lebih prefer untuk melatih otot core ketimbang upper body anda dapat lebih berfokus untuk melatih otot core sebagai dasar latihan setiap minggunya. Jika anda ingin berkonsentrasi pada jenis otot  yang lainnya juga silahkan saja, anda lakukan apa yang anda inginkan.
Kombinasikan pola latihan yang anda suka dan andar rasa baik untuk anda, Jika anda belum benar-benar yakin akan latihan yang baik dan seimbang, anda bisa mengikuti pola latihan berikut: Monday : upper body, Tuesday : core, Wednesday : lower body, Thursday : Upper body,  Friday : core, Saturday: lower body and Sunday :relaxation.

Setiap set latihan dapat anda sesuaiakan dengan target yang anda pilih untuk setiap otot. Sasarannya adalah tetap bergerak dalam jangka waktu 20 menit dengan istirahat yangpendek (30-60detik) untuk setiap gerakan. Lebih baik lagi jika anda melatih selain otot juga digabungkan dengan gerakan kardio seperti pushups atau jika spesifik pada gerakankardio anda bisa melakukan sprint pada bagian tertentu yang juga akan melatih arms, legs, dan core  secara sekaligus. If you're ready go to get started, move on and generate yout first workout.

Detail information about 20 minute workout yo can acces in web with key words: 20 minutes fullbody workout, 20 minute cardio workout, and etc.

Disarikan dari berbagai bacaan

Ditulis oleh: Purwanto Putra

Trik sehat sederhana dengan lemon

Setiap hari kita dihujani oleh racun, dari udara yang kita hirup, air yang kita minum, produk kosmetik yang membungkus kita dengan zat kimia, dan tentu saja zat kimia adiktif, pestisida, hormon, antibiotik dan berbagai bahan berbahaya yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi. Semua jenis racun tersebut sangat berbahaya bagi tubuh kita, merusak metabolisme dan homon, merusak pencernaan, dan menurunkan tingkat energi kita.

Namun, ada satu hal kecil yang bisa kita lakukan setiap bangun tidur untuk membantu tubuh kita menghilangkan beberapa racun tersebut, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan metabolisme dan energi kita. Berikut adalah caranya:

• Peras lemon ke dalam segelas air
• Minum setidaknya 10 menit sebelum sarapan
• Jangan gunakan jus lemon botolan
• Sebaiknya gunakan lemon organik yang bebas dari pestisida dan zat kimia lainnya

Manfaat meminum minuman tersebut di pagi hari bagi tubuh kita:

Menurut TheAlternativeDaily.com: Lemon sudah dikenal selama berabad-abad mengandung anti bakteri, anti virus dan memiliki komponen untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Lemon juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan bisa membersihkan liver.

Lemon mengandung asam sitrat, magnesium, bioflavonoid, vitamin C, pectin, kalsium dan limonene. Kandungan tersebut dapat meningkatkan ketahanan tubuh kita, sehingga kita mampu melawan infeksi. Lemon juga dikenal sebagai makanan yang bersifat sangat alkali. Memang lemon memiliki rasa asam, namun di dalam tubuh lemon bersifat alkali, hal ini dikarenakan asam sitrat tidak menjadi asam jika sudah dimetabolisme oleh tubuh. Mineral dalam lemon juga membantu untuk darah menjadi alkali (basa). Sebagian besar orang memiliki tubuh yang terlalu asam (dari memakan makanan yang banyak mengandung gula dan gandumg), dan meminum air lemon hangat dapat membantu mengurangi tingkat keasaman tubuh, serta mengurangi asam urat dari persendian.

Manfaat dari meminum air lemon hangat antara lain:

• Meningkatkan kesehatan pencernaan 

Air lemon membantu tubuh kita meningkatkan kesehatan pencernaan dan merangsang produksi empedu. Serta membantu keluhan heartburn dan gangguan pencernaan

• Meningkatkan energi

Hanya dengan aroma lemon telah terbukti meningkatkan mood serta energi kita dan mengurangi kecemasan. Ditambah lagi efek detoksifikasi dan sifat alkali dari lemon segar dapat meningkatkan energi dengan cara menghilangkan racun-racun dari dalam tubuh.

• Mengurangi lemak

Karena air lemon membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu menghilangkan racun serta meningkatkan energi kita, jika semua manfaat ini kita gabungkan maka akan membantu kita dalam mengurangi lemak serta meningkatkan keseimbangan hormon.

Bagaimana? Cukup sederhana bukan?

Ditulis oleh: Haryo Nurtiar